Yoga for Good Sleep in Hindi: आक्ची नींद के लिए व्यायाम
आजकल बिस्तर मई लेटने के बाद भी कई लोगो मई नींद ना आने की समस्या बनी रहती है. वेसए तो नींद ना आना बहुत आम समस्या है लेकिन आपको लगातार नींद ना आने की समस्या बनी रहे तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन जाती है.
नींद का आना भी हमारे उतना ही ज़रूरी है जितना शरीर के लिए भोजन. कई लोग इश्स समस्या से इतना परेशन हो जाते है की दवायो का सेवन करने लगते है, जो स्वस्थ के लिए आक्ची नही होती है. यदि आप अनिद्रा से छुटकारा पाना चाहते है तो योग का सहारा ले.
रोजाना योगा करने से आपकी अनिद्रा की समस्या दूर होने के साथ-साथ कई सारी बीमारियो से मुक्ति भी मिलती है. यह आपके तनाव को भी दूर करता है जिससे नींद आक्ची आती है. आइए जानते है योगा फॉर गुड स्लीप इन हिन्दी.
आज हम आपको अनिद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाने वेल कुछ योगासन के बारे मई बताने वेल है. जो आपके लिए काफ़ी फयदेमंद साबित होंगे.
अनिद्रा दूर करे सुखसाना(Anidra Dur Kare Sukhasana)
सुखसाना बहुत आसानी से किया जाने वाला योग है और इश्स आसाना को बिस्तर पर जाने से पहले करेंगे तो आपको बहुत आक्ची नींद आएगी. क्योंकि इश्स आसाना को करने से आपका मान शांत हो जाता है.
जाने सुखसाना की विधि(Jane Sukhasana Ki Vidhi)
सवासना योगा(Savasana Yoga)
सवासना को करते समय आपकी शरीर सोई अवस्था मई होता है और आपको आपकी सांसो के उपर ध्यान केंद्रित करना होता है. यह आसाना करने से आपके शरीर की सारी थकान दूर हो जाती है और आप आराम से सो जाते है. इश्स योगा फॉर स्लीप की मदद से आप अनिद्रा से मुक्ति पा सकते है.
सवासना करने की विधि(Savasana Karne Ki Vidhi)
हलासना नींद मई मदद करे(Halasana Nind mai Madad Kare)
हलासना करने से आपके शरीर मई रक्त संचार बदता है रक्त पैरो से सर की तरफ बहता है. इश्स आसाना को करने से शारीरिक तनाव कम होता है तथा गर्दन, और कमर तथा पेट की मांसपेशियो को आराम मिलता है. हलासन योगा फॉर बेटर स्लीप बहुत अक्चा है.
हलासना करने की विधि(Halasana Karne Ki Vidhi)
इन्न आसनो के अलावा और भी कई आसाना है जैसे उत्तनसाना, सूपता मत्स्एन्डरसना, विपरिता करनी, सूपता बद्ढा कॉनसाना, राजकपोतसना ये साहबी आसाना अंडिरा को दूर करने के लिए बहुत कारगर है. आप चाहे तो इन्न सबी आसान को करके भी नींद ना आने की समस्या से छुटकारा पा सकते है.
उपर आपने जाना योगा फॉर गुड स्लीप इन हिन्दी. उपरोक्त दिए गये आसाना मई आपको विधि भी बताई गई है जिसके द्वारा आप आसानी से इन्न आसनो को कर सकते है, तथा इनका लाभ ले सकते है. यह आसाना आपकी आक्ची नींद लाने मई बहुत मदद करेंगे.
आजकल बिस्तर मई लेटने के बाद भी कई लोगो मई नींद ना आने की समस्या बनी रहती है. वेसए तो नींद ना आना बहुत आम समस्या है लेकिन आपको लगातार नींद ना आने की समस्या बनी रहे तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन जाती है.
रोजाना योगा करने से आपकी अनिद्रा की समस्या दूर होने के साथ-साथ कई सारी बीमारियो से मुक्ति भी मिलती है. यह आपके तनाव को भी दूर करता है जिससे नींद आक्ची आती है. आइए जानते है योगा फॉर गुड स्लीप इन हिन्दी.
आज हम आपको अनिद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाने वेल कुछ योगासन के बारे मई बताने वेल है. जो आपके लिए काफ़ी फयदेमंद साबित होंगे.
अनिद्रा दूर करे सुखसाना(Anidra Dur Kare Sukhasana)
सुखसाना बहुत आसानी से किया जाने वाला योग है और इश्स आसाना को बिस्तर पर जाने से पहले करेंगे तो आपको बहुत आक्ची नींद आएगी. क्योंकि इश्स आसाना को करने से आपका मान शांत हो जाता है.
जाने सुखसाना की विधि(Jane Sukhasana Ki Vidhi)
- इश्स योग को करने के लिए सबसे पहले एक आसान पर पलटी मारकर बेत जाए.
- जब आप बेते आपकी कमर और गर्दन एक सीध मई होना चाहिए, रीढ़ की हड्डी पूरे आसाना मई ना मोड.
- जब आप इश्स आसाना को कर रहे हो कंधे को ढीला छ्चोड़ दे और गहरी साँस ले.
- आपकी दोनो हथेली को आपकी पालती के उपर रखे.
- सर को तोड़ा उपर उठाए और आँख बंद कर ले.
सवासना योगा(Savasana Yoga)
सवासना को करते समय आपकी शरीर सोई अवस्था मई होता है और आपको आपकी सांसो के उपर ध्यान केंद्रित करना होता है. यह आसाना करने से आपके शरीर की सारी थकान दूर हो जाती है और आप आराम से सो जाते है. इश्स योगा फॉर स्लीप की मदद से आप अनिद्रा से मुक्ति पा सकते है.
सवासना करने की विधि(Savasana Karne Ki Vidhi)
- सबसे पहेल ज़मीन पर चटाई बिछा ले और पीठ के बाल लेट जाए.
- अब दोनो हाथो को शरीर से 6 इंच की दूरी पर रखे तथा हथेलिया आसमान की तरफ खुली करके रखे.
- पैरो मई करीब 1 फुट की दूरी होना चाहिए, तथा आपकी आँखे और मूह बंद रखे.
- जब आप सवासना की स्तिति मई आ जाते तो पूरे शरीर के अंगो को मान की आँखो से देखते हुए शिथिल कर दे.
- इश्स आसाना को करते समय जब नींद आने लगे तो गहरी श्वासो को लेना चाहिए.
- जब आप इश्स आसाना को करते है तब मान मई किसी तरह के कोई विचार नही आने देना चाहिए.
हलासना नींद मई मदद करे(Halasana Nind mai Madad Kare)
हलासना करने से आपके शरीर मई रक्त संचार बदता है रक्त पैरो से सर की तरफ बहता है. इश्स आसाना को करने से शारीरिक तनाव कम होता है तथा गर्दन, और कमर तथा पेट की मांसपेशियो को आराम मिलता है. हलासन योगा फॉर बेटर स्लीप बहुत अक्चा है.
हलासना करने की विधि(Halasana Karne Ki Vidhi)
- हलासना करने के लिए समतल ज़मीन पर चटाई बिछाए और पीठ के बाल लेट जाए.
- जब आप लेते तो दोनो हाथो को कमर से सता ले तथा पैरो को आपस मई मिला कर रखे.
- आपका मूह आसमान की तरफ हो और दोनो आँखे बंद होना चाहिए.
- आपका पूरा शरीर पूरी तरह से ढीला छ्चोड़ दे तथा सांसो को अंदर लेते हुए पैरो को उपर की तरफ उठना शुरू करे.
- जब आपका शरीर और पैर 90 डिग्री कों पर हो तो श्वास को चौड़े और पैरो को ज़मीन से लगाने का प्रयास करे.
- पीठ को पीछे की तरफ झुकने के लिए हाथो का सहारा ले तथा आपकी दोनो कुहनिया ज़मीन पर लगा ले.
- अपनी शांता अनुसार इश्स स्तिति मई बने रहे और ध्यान रखे की पूरे आसाना को करते समय गुठने मुड़े नही.
इन्न आसनो के अलावा और भी कई आसाना है जैसे उत्तनसाना, सूपता मत्स्एन्डरसना, विपरिता करनी, सूपता बद्ढा कॉनसाना, राजकपोतसना ये साहबी आसाना अंडिरा को दूर करने के लिए बहुत कारगर है. आप चाहे तो इन्न सबी आसान को करके भी नींद ना आने की समस्या से छुटकारा पा सकते है.
उपर आपने जाना योगा फॉर गुड स्लीप इन हिन्दी. उपरोक्त दिए गये आसाना मई आपको विधि भी बताई गई है जिसके द्वारा आप आसानी से इन्न आसनो को कर सकते है, तथा इनका लाभ ले सकते है. यह आसाना आपकी आक्ची नींद लाने मई बहुत मदद करेंगे.
