Digestive Problem in Hindi: Jane Pachan Tantra ki Samasya(जाने पाचन तंतरा की समस्या)

Digestive Problem in Hindi: Jane Pachan Tantra ki Samasya(जाने पाचन तंतरा की समस्या)

खाने करने लोग के लिए बहूत आवश्या हे, क्यूंकी खाने से जिस्म को उर्जा मिलती हे ओर जिस्म कम करता हे. हम जब भी खाने करते हे वा पाचन तंतरा मई जाकर पचता हे ओर जिस्म को उर्जा देता हे. परन्तु जिस्म मई पाचन क्रिया सही से ना होने पर जिस्म मई कही समस्याए आती हे.

इसीलिए पाचन तंतरा का हमेशा सुचारू रूप से काम करने आवश्या हे. इसके लिए सबसे पहले तो सुबह उठते हेलो आपका पेट ठीक होना चाहिए. यदि आपका पेट ठीक रहेगा तो यह सेहत जिस्म की एक पहचान होती हे. परन्तु आजकल खानपान की अनिमितता के वजह सुबह का मोशन बहूत समस्या पैदा क्र सकता हे.

ओर इश्स समस्या से हर आगे के मनुष्या तकलीफ़ रहते हे. वैसे तो यह एक आम समस्या हे परन्तु यदि यह रेग्युलर बनी रही तो कही समस्याए पैदा क्र सकती हे. आइए विस्तार से जानते हे डाइजेस्टिव ड्रॉबॅक इन हिन्दी.

Digestive Problem in Hindi – लक्षण ओर वजह जानिए

Digestive Drawback in Hindi – Lakshan or Wajah Janiye

डाइजेस्टिव ड्रॉबॅक का वजह(Digestive Drawback Ka Wajah)

यदि पाचन तंतरा मई कोई तरीके की कोई समस्या आ जाए तो खाने सही से नही पचता ओर शाकस को अपच या अजीर्ण की समस्या हो जाती हे. परन्तु इसके वजह कही ओर गंभीर रोग उत्पन्ना हो जाते हे. यदि यह समस्या लंबे वक़्ता तक बनी रहेगी तो जिस्म मई खून बनना भी बंद हो जाता हे.

• यदि आपको इंटर इरिटबल सिंड्रोम की रोगो हे, तो अपाचे की समस्या हो जाती हे.
• डाइजेशन की गड़बड़ी के वजह जिस्म हल्के हल्के कंजूर होने लगता हे.
• पेट मई कोई तराहा का कोई संक्रमण होने पर डाइजेशन की समस्या हो सकती हे.
• इश्स तराहा की समस्या उन्न लोगों मई भी हो सकती हे उनको थिराइड की समस्या हे.
• गॅसट्रोपेरिज़िस की समस्या मधुमेह के रोगियो मई बोहोट देखने को मिलती हे.
• जिन लोगों को पेट का मोस्ट कॅन्सर्स हे उन्हे भी आहार पाचाने मई समस्या आती हे.
• इफ़ आपके पाचन तंतरा मई जखम हो गये तो भी आपको पाचन मई समस्या आएगी..
• भाता रोग(गार्ड) पाचन का सबसे आम विकार हे ओर इसके होने पर पाचन तंतरा सही से काम नही करता हे.

दवाई का सेवन करने के वजह(Davai Ka Sevan Karne Ke Karan)

कुछ दवाइयाँ  जैसे आस्प्रिन, गरभ निरोधक दवाई, कुछ आंटी बियाटिक दवाई, थिराइड की दवाई, स्टराय्ड आदि की दवाई लेने पर भी डाइजेशन ड्रॉबॅक का वजह बन जाती हे.

गंदा जीवंशेली के वजह(Galat Jeevansheli Ke Karan)

• यदि आपने बोहोट उक्छ वसा वाला आहार खाया हे तो अपचय हो सकता हे.
• भरपूर चिंतित लेने से या बोहोट तनाव होना भी डाइजेस्टिव डिसफंकशन्स का वजह होता हे.
• कही बार गंदा जीवन शेली के चलते भी आपको इन्न समस्याओ का सामना करने पद सकता हे.
• जो मनुष्या धूम्रपान का सेवन करते हे उसका पाचन तंतरा सही से कम करने बंद क्र देता हे.
• जिन व्यक्तियो को नियमित शराब पीने की लत लहि होती हे उनमे कब्ज की समस्या बनी रहती हे.

डाइजेस्टिव ड्रॉबॅक साइन्स: जाने इसके लक्षण(Digestive Problem Symptoms: Jane Iske Lakshan)

यदि आपके पाचन तंतरा मई गड़बड़ी हे तो उसके लक्षण आपको ठीक ठीक दिखने को मिलते हे, उनको जानकार आप इश्स समस्या का इलाज करवा सकते हे ओर इश्स समस्या से मुक्ति पा सकते हे. इनके लक्षानो को जानने के लिए नीचे दिया गया विवरण रेड.

• मतली आने जैसा महसूस होने लगता हे.
• पेट फूला हुआ लगता हे ओर जी मचलता हे.
• अपचय होने पर शाकस को भूख नही लगती हे.
• पेट मई गॅस बनती हे ओर भारीपन महसूस होता हे.
• मूव्मेंट सही से नही आता हे ओर कब्ज की समस्या बनी रहती हे.
• मूह मई बार बार पानी भर आता हे ओर हल्का हल्का दुखना भी होता हे.
• जब इश्स तराहा की समस्या होती हे शाकस को भरपूर पसीना आता हे.
• सांसो मई बदबू आने लगती हे ओर कही लोगों की जीभ मई गंदगी जमा हो जाती हे.
• अकचे से निद्रा नही आती ओर कही बार मूव्मेंट नही आता.
• ऐसा मई शाकस को खट्टी खट्टी डकारे आती हे ओर च्चती मई जलन होने लगती हे.

 जाने डाइजेस्टिव ड्रॉबॅक को डोर करने का इल्लज( Jane Digestive Problem Ko Dur Karne Ka Illaj)

• पाचन की समस्या डोर करने करने के लिए सुबह सुबह गरम पानी पीयं पाचन तंतरा ठीक रहेगा.
• नींबू पानी का सेवन करने से भी पाचन तंतरा दुरुस्त होता हे.
• स्वॉत ओर पोष्टिक आहार का सेवन करे ओर खाने को अकचे से चबा क्र खाए.
• फिबेर युक्त आहार खाए ताकि पाचन अकचे से हो.
• नियमित रूप से एक्सर्साइज़ करने पर भी अपचय की समस्या नही होगी.

उपर आपने जाना डाइजेस्टिव ड्रॉबॅक इन हिन्दी. उपरोक्त दी गई जानकारी मई आपको बताया गया हे पाचन तंतरा मई किस वजह गड़बड़ी हो सकती हे और आपको क्या क्या लक्षण देखने को मिलते हे. इफ़ आपको ऐसी समस्या आती हे तो बताए गये उपचारो को करे.

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Holi Safety Tips in Hindi: Tyohar Banaye Suraksha Ke Sath

 Holi Safety Tips in Hindi: Tyohar Banaye Suraksha Ke Sath

मार्च महीने के शुरू होते ही हम होली 2016 का इंतेजर कर रहे है. लेकिन अब इंतेजर के पल ख़तम ही हुए समझो. 2 दिन के बाद आप अपने पसंदीदा त्योहार होली के रंगो का मज़ा उठा पाएँगे. होली वसंत ऋतु मई मनाया जाने वाला एक महत्वपूर्ण भारतिया त्योहार है. यह परवा हिंदू पांचग के अनुसार फाल्गुन माज़ की पूर्णिमा के दिन मनाया  जाता है.

होली को रंगो का त्योहार कहा जाता है. यह परवा पारंपरिक रूप से दो दिन मनाया जाता है. प्रमुख रूप से इसे भारत और नेपाल मई लोग ज़्यादा मानते है.

इश्स त्योहार पर हर जगह रंगो की बोचर होती है. यह दिन हर किसी के लिए आनंद दायक होता है. हम इश्स दिन रंगो को खेलने मई इतने मगन हो जाते है की हमे किसी भी चीज़ का ध्यान नही रहता है. क्योकि उस एक दिन की ख़ुसी हमे कई दिन की परेशानी दे देती है.

डराहसाल होली के दौरान हम जिन केमिकल्स का प्रयोग करते है. वो हमारी त्वचा को बुरी तरह शतिग्रस्त कर देते है. इनसे बालो को भी काफ़ी नुकसान पहुचता है. इसलिए थोड़ी सुरख़्शा बरतना भी ज़रूरी है. आइए जानते है Holi Safety Tips in Hindi.

त्वचा को रंगो के दुष्प्रभाव से बचाए(Twacha Ko Rango Ke Dushprabhav Se Bachaye)

होली खेलने के एक दिन पहले रात को ही त्वचा की मालिश कर लीजिए. इसके लिए आप कोई भी तेल जैसे की नारियल, बादाम या जैतून का तेल प्रयोग कर सकते है. इसके अतिरिक्त यदि आप दूसरे दिन भी होली खेलने जाते है तब भी त्वचा पर तेल लगाकर ही जाए. इससे होली के रंग आपकी त्वचा पर जाम नही पाएँगे.

कुछ लोगो को तेल लगाना पसंद नही होता है और इश्स चक्कर मई वो अपनी त्वचा का नुकसान होने देते है. यदि आपके साथ भी कुछ यही स्तिति है तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करे. होली खेलने जाने से पहले घर से 20 स्प्फ युक्त सनस्क्रीन लगाकर निकले. इससे आपकी त्वचा पर रंगो का असर नही होगा और नहाते वक्त रंग आसानी से निकल जाएगा.

खुजली होने पर(Khujli Hone Par): होली के दिन जो रंग इस्तेमाल किए जाते है उनमे ख़तरनाक केमिकल्स और ओक्षहइीडेस होते है. यह रंग आपकी त्वचा के साथ साथ आपके स्वास्थ्या पर भी विपरीत प्रभाव डालते है. होली खेलने के बाद यदि आपकी त्वचा पर खुजली आदि की समस्या हो रही हो तो एक मग मई पानी लीजिए और उसमे 2 चम्मच सिरका डाले. फिर इश्स पानी को त्वचा पर लगाए. इससे आपकी खुजली बंद हो जाएगी. यदि इससे भी कोई असर नही पढ़ता है तो इसका मतलब आपको स्किन आलर्जी है आएसए मई बिना देर किए डॉक्टर को दिखना बेहतर होगा.

त्वचा का रंग कला पड़ने पर(Twacha Ka Rang Kala Padne Par): कुछ लोगो को होली खेलने के बाद उसका रंग तो उतार जाता है लेकिन उनका चेहरा कला पद जाता है. आएसए मई अपनी त्वचा का रंग पहले की तरह करने के लिए ककचे दूध मई हल्दी और बेसन मिलकर इसका फसेपकक लगाए. एक हफ्ते मई आपका रंग ठीक हो जाएगा. जिन लोगो को त्वचा तेलिया है वो लोग दही मई नींबू और बेसन मिलकर फसेपकक लगाए.

होली खेलने के बाद अगर आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो गयी है तो स्किन केर के लिए मलाई मई हल्दी मिलकर त्वचा पर मसाज करे. इसके अलावा आप दही मई शहद और हल्दी मिलकर भी मसाज कर सकते है इसके बाद त्वचा को धो ले.

आँखो का ख़याल रखे(Aankho Ka Khayal Rakhe)

होली के वक्त आपके आँखो का ख़याल भी रखना ज़रूरी है. यदि आपके आँखो मई गुलाल, अबीर आदि चले जाए तो उसे तुरंत पानी से धोए. क्योकि इनमे मौजूद पटासीयम डिचरोमते नमक हानिकारक रसायन आँखो को काफ़ी नुकासं पहुचा सकता है. इसलिए आँखो को रगडे नही. ज़्यादा जलन और छुंभन होने पर बिना देर किए डॉक्टर को धीखाए.

कपड़ो का चुनाव(Kapdo Ka Chunav)

होली के दीनो मई लोग हम पर बहुत सारा पानी डालते है. आएसए मई यदि आपने हल्के रंग के या फिर सफेद रंग के कपड़े पहने हो तो उससे कपड़े पारदर्शी दिखने लगता है. जिससे आपको सबके सामने शर्मिंदगी का शामना करना पढ़ सकता है. इसलिए थोड़े मोटे और गहरे रंग के कपड़ो का ही इस्तेमाल करे.

इसके अतिरिक्त अपने बाकचो का भी ख़याल रखे. आएसए दीनो मई कुछ लोगो की गंदी नज़र आपके बाकचो पर भी रहती है. बहुत से लोग रंग लगाने के बहाने आपके बाकचो को ग़लत तरीके से च्छुटे है. इसलिए मा अपने बाकचो का इश्स दिन स्पेशली यदि आपकी लड़की हो तो उसका ख़याल रखे. उन्हे पहले से ही समझड़े की आपके आसपास ही रहे. और बेहतर होगा की यदि आप आपके बाकचो को ग़लत तरीके से च्छुने के बारे मई सिक्षा देदे. इससे वो अपनी आत्मा रक्षा स्वयं कर सकेंगे.

बालो की देखभाल(Baalo Ki Dekhbhal)

होली वेल दिन बालो से रंगो को दूर करने के लिए यदि आप शॅमपू का इस्तेमाल करते है तो इतनी आसानी से आपके बालो का रंग नही उतरेगा. इसलिए बालो मई शॅमपू लगाने से पहले बेहतर होगा की आप पहले गुनगुने पानी से बालो को धो ले. इससे आपके बालो को नुकसान कम होगा. इसके अलावा होली की सुबह 4 चम्मच मेथी के बीज भिगोने के बाद दही और अंडे की जर्दी मिलकर अपने बालो के लाइ पॅक तैयार कर ले.

होली के दिन जब आप नहाने लगे तब इश्स पॅक को 30 मिनिट तक अपने बालो मई लगाकर रखे. उसके बाद शॅमपू से धो ले. यह पॅक होली वेल दिन आपके बालो को काफ़ी हद तक नुकसान से बचा सकता है. आप अपने कंडीशनिंग को और अक्चा बनाने ले लिए शहद और जैतून का तेल भी प्रयोग कर सकते है.

प्रकरातिक रंगो का इस्तेमाल करे(Prakratik Rango Ka Istemal Kare)

जब होली कलर के हानिकरर्क दुष्प्रभाव का हमे पता चल गया है तो क्यो ना हम बाहर मिलने वेल रसायनिक प्रकरातिक रंगो का ही इस्तेमाल करे. आप आएसए रंगो का चुनाव करे जिससे सेहत को किसी तरह की समस्या ना हो. आइए जाने प्रकरातिक रंग कैसे बनाए जा सकते है.

• हरा रंग बनाने के लिए मेहन्दी के पत्तो को सूखा लीजिए. फिर इन्न पत्तो को पीसकर गीला कर ले. आपका हरा रंग तैयार है. ध्यान रहे यहा हम हाथो पर लगाने वाली हरी मेहन्दी की बात कर रहे है.
• लाल रंग को बनाना तो बेहद ही आसान है. बस चुकूंडर के छ्होटे छ्होटे टुकड़े कर लीजिए. और रात भर इन टुकड़ो को पानी मई भीगा दीजिए. फिर सुबह पानी को च्चन ले. एक चुकूंडर से आप बहुत सारा लाल रंग बना सकते है. लाल रंग के लिए आप लाल चंदन पाउडर भी इस्तेमाल कर सकती है.
• हल्दी मई बेसन डाल दे. फिर इश्स मिश्रण को गेंदे के फुलो से पानी मिला ले और इश्स मिशरण को उबाल कर च्चन ले. आपका पीले कलर का गीला रंग तैयार है.

 

प्रकरातिक रंगो से मिलने वेल फयडे( Prakratik Rango Se Milne Wale Fayde)

• प्रकरातिक रंगो को इस्तेमाल करने का फयडा यह है की आप होली का मज़ा भी ले पाएँगे और आपको किसी तरह का कोई नुकसान नही होगा.
• रसेयनिक रंगो से बालो का गिरना और डॅंडरफ आदि की समस्या होती है. जबकि अर्बॅल रंगो से आएसा कुछ नही होता है.
• बाहर मिलने वेल सिंतेटिक रंगो से होली खेलने पर आपको आलर्जी हो सकती है. जिसके वजह से त्वचा पर जलन, खुजली आदि हो सकती है. लेकिन प्रकरातिक रंगो के इस्तेमाल से आएसा कुछ नही होता है.

उपर आपने जाना होली सेफ्टी टिप्स इन हिन्दी. तो इश्स होली मई जी भर के मज़े लीजिए. बस सावधानी का प्रयोग करते हुए. होली खेलने से पहले अपने बालो मई तेल से मसाज करे. बालो को बाँध कर रखे. और हो सके तो बालो को धक कर रखे. इसके अतिरिक्त रंग खेलते वक्त किसी भी तरह की ज्वेलरी नही पहने. क्योकि होली की मस्ती मई आपके गहने खोने का भी दर रहता है और इससे आपको छ्होट भी लग सकती है.

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Yoga for Good Sleep in Hindi: Acchi Nind Ke Liye Vyayam. आक्ची नींद के लिए व्यायाम |

Yoga for Good Sleep in Hindi: आक्ची नींद के लिए व्यायाम

             आजकल बिस्तर मई लेटने के बाद भी कई लोगो मई नींद ना आने की समस्या बनी रहती है. वेसए तो नींद ना आना बहुत आम समस्या है लेकिन आपको लगातार नींद ना आने की समस्या बनी रहे तो यह आपके लिए परेशानी का कारण बन जाती है.

नींद का आना भी हमारे उतना ही ज़रूरी है जितना शरीर के लिए भोजन. कई लोग इश्स समस्या से इतना परेशन हो जाते है की दवायो का सेवन करने लगते है, जो स्वस्थ के लिए आक्ची नही होती है. यदि आप अनिद्रा से छुटकारा पाना चाहते है तो योग का सहारा ले.

रोजाना योगा करने से आपकी अनिद्रा की समस्या दूर होने के साथ-साथ कई सारी बीमारियो से मुक्ति भी मिलती है. यह आपके तनाव को भी दूर करता है जिससे नींद आक्ची आती है. आइए जानते है योगा फॉर गुड स्लीप इन हिन्दी.
आज हम आपको अनिद्रा की समस्या से छुटकारा दिलाने वेल कुछ योगासन के बारे मई बताने वेल है. जो आपके लिए काफ़ी फयदेमंद साबित होंगे.

अनिद्रा दूर करे सुखसाना(Anidra Dur Kare Sukhasana)

सुखसाना बहुत आसानी से किया जाने वाला योग है और इश्स आसाना को बिस्तर पर जाने से पहले करेंगे तो आपको बहुत आक्ची नींद आएगी. क्योंकि इश्स आसाना को करने से आपका मान शांत हो जाता है.


जाने सुखसाना की विधि(Jane Sukhasana Ki Vidhi)

• इश्स योग को करने के लिए सबसे पहले एक आसान पर पलटी मारकर बेत जाए.
• जब आप बेते आपकी कमर और गर्दन एक सीध मई होना चाहिए, रीढ़ की हड्डी पूरे आसाना मई ना मोड.
• जब आप इश्स आसाना को कर रहे हो कंधे को ढीला छ्चोड़ दे और गहरी साँस ले.
• आपकी दोनो हथेली को आपकी पालती के उपर रखे.
• सर को तोड़ा उपर उठाए और आँख बंद कर ले.

सवासना योगा(Savasana Yoga)

सवासना को करते समय आपकी शरीर सोई अवस्था मई होता है और आपको आपकी सांसो के उपर ध्यान केंद्रित करना होता है. यह आसाना करने से आपके शरीर की सारी थकान दूर हो जाती है और आप आराम से सो जाते है. इश्स योगा फॉर स्लीप की मदद से आप अनिद्रा से मुक्ति पा सकते है.


सवासना करने की विधि(Savasana Karne Ki Vidhi)

• सबसे पहेल ज़मीन पर चटाई बिछा ले और पीठ के बाल लेट जाए.
• अब दोनो हाथो को शरीर से 6 इंच की दूरी पर रखे तथा हथेलिया आसमान की तरफ खुली करके रखे.
• पैरो मई करीब 1 फुट की दूरी होना चाहिए, तथा आपकी आँखे और मूह बंद रखे.
• जब आप सवासना की स्तिति मई आ जाते तो पूरे शरीर के अंगो को मान की आँखो से देखते हुए शिथिल कर दे.
• इश्स आसाना को करते समय जब नींद आने लगे तो गहरी श्वासो को लेना चाहिए.
• जब आप इश्स आसाना को करते है तब मान मई किसी तरह के कोई विचार नही आने देना चाहिए.

हलासना नींद मई मदद करे(Halasana Nind mai Madad Kare)


हलासना करने से आपके शरीर मई रक्त संचार बदता है रक्त पैरो से सर की तरफ बहता है. इश्स आसाना को करने से शारीरिक तनाव कम होता है तथा गर्दन, और कमर तथा पेट की मांसपेशियो को आराम मिलता है. हलासन योगा फॉर बेटर स्लीप बहुत अक्चा है.

हलासना करने की विधि(Halasana Karne Ki Vidhi)

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• हलासना करने के लिए समतल ज़मीन पर चटाई बिछाए और पीठ के बाल लेट जाए.
• जब आप लेते तो दोनो हाथो को कमर से सता ले तथा पैरो को आपस मई मिला कर रखे.
• आपका मूह आसमान की तरफ हो और दोनो आँखे बंद होना चाहिए.
• आपका पूरा शरीर पूरी तरह से ढीला छ्चोड़ दे तथा सांसो को अंदर लेते हुए पैरो को उपर की तरफ उठना शुरू करे.
• जब आपका शरीर और पैर 90 डिग्री कों पर हो तो श्वास को चौड़े और पैरो को ज़मीन से लगाने का प्रयास करे.
• पीठ को पीछे की तरफ झुकने के लिए हाथो का सहारा ले तथा आपकी दोनो कुहनिया ज़मीन पर लगा ले.
• अपनी शांता अनुसार इश्स स्तिति मई बने रहे और ध्यान रखे की पूरे आसाना को करते समय गुठने मुड़े नही.

इन्न आसनो के अलावा और भी कई आसाना है जैसे उत्तनसाना, सूपता मत्स्एन्डरसना, विपरिता करनी, सूपता बद्ढा कॉनसाना, राजकपोतसना ये साहबी आसाना अंडिरा को दूर करने के लिए बहुत कारगर है. आप चाहे तो इन्न सबी आसान को करके भी नींद ना आने की समस्या से छुटकारा पा सकते है.

उपर आपने जाना योगा फॉर गुड स्लीप इन हिन्दी. उपरोक्त दिए गये आसाना मई आपको विधि भी बताई गई है जिसके द्वारा आप आसानी से इन्न आसनो को कर सकते है, तथा इनका लाभ ले सकते है. यह आसाना आपकी आक्ची नींद लाने मई बहुत मदद करेंगे.

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